Périostite tibiale

Un guide complet sur la compréhension et le traitement de la périostite tibiale pour les sportifs

La périostite tibiale, également appelée syndrome de stress tibial médial, est une condition douloureuse causée par l'inflammation de l'enveloppe du tibia, connue sous le nom de périoste. Elle se caractérise souvent par une douleur diffuse le long de la partie interne du tibia, juste au-dessus de la cheville du côté interne.

 

Causes de la périostite tibiale

Bien que courante chez les coureurs, la périostite tibiale peut affecter tout athlète pratiquant des activités impliquant la course ou les sauts, quel que soit leur âge ou leur niveau. Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de la périostite :

* Augmentation soudaine de l'entraînement :

Des changements brusques dans l'intensité de l'exercice, comme une augmentation de la vitesse de course, de la hauteur des sauts ou des pentes, peuvent déclencher une périostite.

* Biomécanique :

Certains aspects biomécaniques du bas du corps pendant la course ou les sauts peuvent être des facteurs favorisant la périostite.

* Surcharge musculaire :

Une pression excessive sur les muscles des jambes due à un entraînement intensif ou à des mouvements répétitifs peut accroître le risque de périostite tibiale.

* Changement de chaussures :

Le port de nouvelles chaussures sans période d'adaptation peut causer des douleurs tibiales associées à la périostite.

* Modification de la technique de course :

Une modification significative de la technique de course sans transition progressive peut également entraîner une périostite.

 

Traitement et prévention

Une intervention rapide avec un physiothérapeute est essentielle pour un retour rapide aux activités et pour prévenir les récidives de périostite tibiale. Voici en quoi un physiothérapeute peut vous aider :

1. Évaluation initiale :

Le physiothérapeute identifie les causes de la périostite en examinant votre volume d'entraînement, l'intensité des exercices, la distance parcourue, les chaussures que vous portez et tout changement récent dans votre routine d'entraînement.

2. Analyse biomécanique :

Il analyse la biomécanique du bas du dos aux pieds pour détecter d'éventuels facteurs contribuant à la périostite tibiale.

 

3. Plan de traitement personnalisé :

En fonction de l'évaluation, un plan de traitement spécifique est élaboré, comprenant souvent :

• Gestion du stress mécanique: Ajustement de la fréquence, de l'intensité et du volume de l'entraînement.      
• Thérapie manuelle et relâchement des muscles: Techniques visant à soulager la douleur liée à la périostite tibiale et à améliorer la mobilité.
• Exercices de renforcement et d'assouplissement: Programmes ciblés pour renforcer les muscles, améliorer la souplesse et la proprioception afin de prévenir la périostite.   
• Tapping de décompression: Application de bandes pour soulager la pression et la    douleur liées à la périostite tibiale.

En résumé, un traitement précoce et adapté est essentiel pour un retour rapide aux activités sportives tout en réduisant les risques de récidive de la périostite.

N'hésitez pas à contacter l'une de nos 6 cliniques. L'équipe d'Évolution Physiothérapie se tient à votre disposition pour répondre à vos questions et vous fournir les meilleures recommandations afin de faciliter votre guérison de la périostite tibiale.

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