Une blessure à l’aine est l’un des problèmes musculosquelettiques les plus fréquents chez les sportifs, et particulièrement chez les joueurs de hockey.
Dans certains sports, elle représente même la principale blessure non traumatique observée.

Si vous ressentez des douleurs à l’aine, que vous soyez amateur ou athlète élite, il est crucial d’agir rapidement pour éviter les complications. Découvrez ici les causes, les meilleurs traitements, et le temps de guérison typique d'une blessure à l’aine.

 

Blessure à l’aine : de quoi parle-t-on exactement ?

La région de l’aine est une zone anatomiquement complexe qui regroupe :

• Les muscles adducteurs (intérieur de la cuisse),
• Les muscles abdominaux,
• Les tendons,
• Les articulations de la hanche.
   

Une blessure à l’aine peut donc impliquer l’une ou plusieurs de ces structures.
Contrairement aux blessures traumatiques directes (exemple : coup ou choc violent), la blessure à l’aine se développe souvent de manière progressive, à cause d’une surutilisation, d'un déséquilibre musculaire ou d'une instabilité articulaire.

 

Blessure à l’aine au hockey : un problème courant

Le hockey est un sport qui expose particulièrement à la blessure de l’aine.
En effet, entre 13 % et 20 % des joueurs de hockey développeront des douleurs à l’aine au cours d'une saison.

Pourquoi ?
Lors du patinage, les muscles adducteurs travaillent intensément pour résister aux forces d’abduction. À chaque poussée, la charge sur ces muscles augmente de plus de 250 % lorsqu'un joueur accélère. Une faiblesse relative des adducteurs par rapport aux abducteurs favorise donc les blessures.

Ainsi, si la force des adducteurs est inférieure à 80 % de celle des abducteurs, le risque de blessure à l’aine au hockey est multiplié par 17 !

 

Les causes fréquentes de blessure à l’aine

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une déchirure de l’aine ou des douleurs persistantes :

• Manque de force spécifique des adducteurs,
• Déséquilibre musculaire au niveau de la hanche et du bassin,
• Instabilité dynamique,
• Mouvements répétitifs de patinage,
• Mauvaise préparation physique entre les saisons,
• Anomalies articulaires de la hanche (accrochage fémoro-acétabulaire).

Il est important de noter que la simple manque de souplesse musculaire n’a pas montré d'effet protecteur contre les douleurs à l'aine.

 

Symptômes d’une blessure à l’aine

Les symptômes d’une blessure à l’aine peuvent varier selon la structure atteinte, mais les plus courants sont :

• Douleur sourde ou vive au niveau de l'aine,
• Raideur dans la région de la hanche,
• Difficulté à accélérer ou à changer rapidement de direction,
• Douleur augmentée lors de l'activation des muscles adducteurs (rapprochement des jambes).

En cas de douleur persistante, il est essentiel de consulter un physiothérapeute pour éviter une aggravation vers une déchirure de l’aine plus sévère.

 

Temps de guérison blessure à l’aine

Le temps de guérison d'une blessure à l'aine dépend de plusieurs facteurs :

• Gravité de la blessure (simple tension musculaire vs déchirure partielle ou complète),
• Ancienneté de la douleur,
• Prise en charge rapide ou non.

En général :

Type de blessure	Temps de guérison estimé
Douleur légère ou tension musculaire	2 à 4 semaines
Déchirure partielle des adducteurs	4 à 8 semaines
Déchirure sévère ou chronique	Plusieurs mois

Une intervention précoce en physiothérapie permet souvent de raccourcir considérablement ces délais.

 

Blessure à l’aine : traitement recommandé

Chez Évolution Physio, nous proposons une approche complète pour le traitement des blessures à l’aine :

1. Évaluation fonctionnelle approfondie

• Analyse de la force musculaire, des déséquilibres et de la mobilité articulaire.
• Évaluation de la biomécanique du mouvement.
   

2. Plan de traitement personnalisé

• Réduction de la douleur et de l'inflammation initiale.
• Travail ciblé sur la force des adducteurs et la stabilisation de la hanche.
• Réintégration progressive aux activités sportives avec des exercices fonctionnels.
   

3. Prévention des récidives

• Programme de renforcement spécifique hors glace pour les joueurs de hockey.
• Exercices de stabilisation lombo-pelvienne.
• Optimisation du contrôle neuromusculaire.

 

Comment prévenir une blessure à l’aine ?

Deux stratégies clés pour réduire le risque de blessure à l’aine :

• Renforcement des adducteurs : la force des adducteurs doit représenter au moins 80 % de celle des abducteurs.
• Entraînement de stabilisation : renforcer la région lombo-sacrée et améliorer la dynamique des membres inférieurs.

Un bon programme d’entraînement supervisé par un physiothérapeute ou un préparateur physique certifié est essentiel.

 

Vous souffrez d’une blessure à l’aine ? Prenez rendez-vous !

Que ce soit une blessure à l'aine au hockey, une déchirure musculaire ou des douleurs persistantes, nos physiothérapeutes spécialisés peuvent vous aider à récupérer rapidement et à retrouver votre plein potentiel.