Vous vous êtes blessé récemment et vous vous demandez si vous souffrez d'une foulure ou d'une entorse ? Vous n'êtes pas seul : beaucoup de personnes utilisent ces termes sans connaître la différence entre entorse et foulure. Pourtant, comprendre votre blessure est essentiel pour assurer une bonne récupération et éviter les complications.

Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu'il faut savoir sur les foulures, les entorses, leurs symptômes, et les meilleures stratégies de traitement pour guérir efficacement.

 

Quelle est la différence entre l’entorse et la foulure ?

Commençons par clarifier un point fondamental : il n'y a pas de réelle différence entre une entorse et une foulure. Les deux termes désignent la même blessure, soit un traumatisme au niveau des ligaments d’une articulation.

En termes simples, une entorse (ou foulure) survient lorsque votre articulation est brusquement forcée au-delà de son amplitude normale, causant un étirement ou une déchirure des fibres ligamentaires. L’entorse est simplement le terme médical plus précis, tandis que foulure est plus couramment utilisé dans le langage populaire.

 

Qu’est-ce qu’une foulure ou une entorse ?

Une foulure ou une entorse est donc une blessure des ligaments, ces bandes de tissus solides qui relient les os entre eux au niveau des articulations. Selon la gravité du traumatisme, l'atteinte ligamentaire peut être classée en trois grades :

• Grade 1 : simple étirement des fibres ligamentaires.
• Grade 2 : déchirure partielle des ligaments.
• Grade 3 : déchirure complète, souvent associée à une instabilité de l’articulation.
   

Le temps de guérison d'une entorse ou foulure dépend du grade de la blessure, allant généralement de 4 à 8 semaines. Une prise en charge rapide et appropriée est essentielle pour éviter des séquelles ou une faiblesse articulaire chronique.

 

Où surviennent les entorses et foulures ?

La cheville est l’articulation la plus fréquemment touchée par une entorse. On parle souvent d’entorse de la cheville, qui peut survenir lors :

• D’un changement brusque de direction pendant une activité sportive,
• D’un mauvais appui sur une surface inégale,
• D’une chute banale, comme tomber d’une bordure de trottoir.
   

D’autres articulations peuvent aussi être touchées, comme le genou, le poignet ou encore le pouce.

 

Les symptômes d'une entorse ou d’une foulure

Que vous parliez d’une entorse ou d’une foulure, les symptômes sont généralement similaires :

• Douleur intense immédiate ou progressive.
• Enflure rapide autour de l’articulation blessée.
• Diminution de l’amplitude de mouvement de l’articulation.
• Faiblesse ou instabilité ressentie lors de l’utilisation de la zone touchée.
   

En cas de blessure, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, surtout si :

• Tous les mouvements deviennent douloureux,
• Une simple contraction musculaire déclenche la douleur,
• Une percussion ou une palpation sur l'os voisin est très douloureuse.
   

Il peut être nécessaire de passer des radiographies pour écarter une fracture associée.

 

Que faire en cas d'entorse ou de foulure ?

Dès l'apparition des premiers symptômes, appliquez sans tarder le protocole P.O.L.I.C.E :

• Protection : immobilisez partiellement l’articulation.
• Optimal Loading : bougez légèrement dans les limites de la douleur pour éviter l’immobilisation totale.
• Ice (glace) : appliquez de la glace pour limiter l’inflammation.
• Compression : bandage compressif pour réduire l’enflure.
• Élévation : surélevez la zone blessée pour favoriser le drainage.
   

Une évaluation rapide par un physiothérapeute est fortement recommandée pour orienter la réhabilitation et éviter les complications à long terme.

 

Comment traiter efficacement une entorse ou une foulure ?

Chez Évolution Physio, nos physiothérapeutes expérimentés vous proposent un plan de traitement personnalisé dès l’évaluation initiale. Ce traitement vise :

• À réduire l’inflammation et soulager la douleur.
• À restaurer progressivement la mobilité et la force musculaire.
• À renforcer l’articulation pour prévenir les récidives.
• À assurer un retour sécuritaire à vos activités quotidiennes et sportives.
   

Des exercices spécifiques de mobilisation douce, d’étirement et de renforcement musculaire seront adaptés à votre situation et à votre progression. Nous privilégions un retour progressif à l’activité physique pour éviter toute récidive.

 

Conclusion : foulure ou entorse, peu importe, il faut agir vite !

Que vous appeliez cela une foulure ou une entorse, la priorité est de consulter rapidement pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.

Plus vous agissez tôt, plus vous augmentez vos chances de retrouver pleinement votre mobilité et de réduire votre temps de guérison.

 

Vous souffrez d'une foulure ou d'une entorse ? Venez nous voir !

Ne laissez pas une entorse ou une foulure vous ralentir. Chez Évolution Physio, nous sommes spécialisés dans le traitement des blessures musculo-squelettiques. Nos professionnels vous guideront à chaque étape de votre rétablissement avec des soins adaptés à vos besoins.